Comida saludable con prediabetes o diabetes 2

Comida saludable con prediabetes o diabetes 2

Conviene tener una rutina de actividad física. El ejercicio nos ayuda a disminuir la glucemia y favorece la acción de la insulina.


Recomendamos para conseguir una comida saludable con prediabetes o diabetes 2

Procuraremos una dieta de bajo contenido calórico y rica en fibra. Consumir verduras frescas, cereales integrales, legumbres, frutas y frutos secos.

Hidratos de carbono

Tenemos que tener cuidado con los hidratos de carbono simples o azucares, las harinas refinadas y los productos que las utilizan.

Nos convienen los cereales integrales como el arroz, el pan, cereales sin azúcar añadido y las legumbres.

Proteínas

Los alimentos proteicos no suelen afectar a los niveles de glucosa sanguíneos. Es recomendable que alguna de las principales comidas contenga por lo menos una de estos alimentos: ración de carne, pescado, huevos, legumbres, etc

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