Conviene tener una rutina de actividad física. El ejercicio nos ayuda a disminuir la glucemia y favorece la acción de la insulina.
Recomendamos para conseguir una comida saludable con prediabetes o diabetes 2
Procuraremos una dieta de bajo contenido calórico y rica en fibra. Consumir verduras frescas, cereales integrales, legumbres, frutas y frutos secos.
Hidratos de carbono
Tenemos que tener cuidado con los hidratos de carbono simples o azucares, las harinas refinadas y los productos que las utilizan.
Nos convienen los cereales integrales como el arroz, el pan, cereales sin azúcar añadido y las legumbres.
Proteínas
Los alimentos proteicos no suelen afectar a los niveles de glucosa sanguíneos. Es recomendable que alguna de las principales comidas contenga por lo menos una de estos alimentos: ración de carne, pescado, huevos, legumbres, etc
